po schodach

[...] danej liczby powtórzeń zrób to samo dla drrugiej nogi - Wykonanie powyższych to jedna seria. - Rób to ćwiczenie w dwóch seriach 6 - Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (i długości schodów) b) Bieg wahadłowy. [...]

[...] fajny , nie miałem asekuracji więc zrobiłem podstawowe ćwiczenia na smithie , po wczorajszych nogach zakwasy odczuwałem chodząc , biegając na wf a najbardziej wchodząc po schodach ;d . A i udało mi się kupić trochę wpc od znajomego ale z końcem miesiąca muszę coś nowego zamówić:) Omlecik i kasza gryczana z mięsem z szynki wieprzowej do tego [...]

[...] że nie mam dużego zapasu. To pokazuje, że dużo pracy przede mną. Dołożyłem też 3 serie na brzuch i 2 serie na triceps. Generalnie trening na plus,ledwo mogłem zejść po schodach także super. Dzisiaj natomiast ledwo wstałem z łóżka, ze względu na zmęczenie organizmu, planuje w sobotę zrobić ładowanie węglami. Dzisiaj będę jeść keto [...]

[...] Po czym podał on tabelę, w której sam sobie przeczył. Następnie drugi moderator napisał "Mówiąc, że osoba ważąca ponad 100 kg zawsze będzie miała problem z wejściem po schodach czy zawiązaniem butów, to jednak kompromitacja z Twojej strony" - dodam, iż 100+ traktowałem jak kategorię i podkreślałem, że nie chodzi mi o ludzi lekko [...]

[...] czy wyższy stopień/mniejsze obciążenie? Osobiście przy 60cm/10kg mam wrażenie większej pracy niż przy 40cm/20kg, ale ja mam też wrażenia że pośladki nie pracują mi przy RDL a 10 min później nie mam problem z wejściem po schodach więc nie polegała bym na swoich odczuciach tak bardzo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f14eab5e594903a89d171f289cecbe.png

[...] Front sqt: 4x45 4x50 3x50 4x50 3x50 3x50 2a. Suwnica neutralnie: 10x35 10x45 10x45 9x50 8x50 2b. Przysiad wąsko: 10x20 10x24 10x24 8x24 8x24 3. Odwodzenie (linka): P: 12 10 8 8 L: 12 9 8 8 Nie wiem ile bloczki ważą a zapomniałam przy wyjściu zapytać - użyłam 2. Makabra %-) A jeszcze winda zablokowana musiałam na 7 piętro po schodach wleźć %-)

[...] już widać pierwsze efekty :) Spodnie w których się nie dopinałem zrobiły się teraz luźne, moje samopoczucie zmieniło się na dobre o 100% Nie mecze się szybko, wchodzenie po schodach nie serwuje mi zadyszki. Ćwiczenia przestają mnie męczyć więc chyba spróbuje na siłowni dodać trochę większy ciężar a limit jazdy od poniedziałku zwiększyć do 15 km [...]

Taki typ co chodził do tej szkoły co ja i jest teraz kulturystą, liczył wszystko, mieszkał w bloku i nawet jak schodził i wchodził po schodach to wliczał to do bilansu i jadł więcej kcal \-)

[...] 4a. Wypady chodzone 4x15: 6/6/6/6 (hantle). 4b. RDL 4x15: 40/35/35/45. 5a. Odwrotne wypady 4x15: 5/5/5/5 (hantle 2x5 kg). 5b. Wejście na stopień 4x15: chodzenie po schodach (co drugi stopień) z hantlami 11/9/9/9. Komentarz: normalnie to bym sobie wrzuciła coś przedtreningowego ale staram się od chemii trzymać z daleka. Słabiutkoooo.... [...]

[...] bólem, a łydki to już nawet nie mówię - zmniejszałam z serii na serię, bo traciłam czucie w nogach #-P Więc jednak mogę je jutro poczuć, teraz jakoś tak śmiesznie mi się po schodach chodzi %-) Lepiej żebym jutro jednak jakoś bardzo tego treningu nie odczuła, bo planuję góry, choć coś prognozy się zmieniają i nie wiem, czy jest sens się wybierać [...]

no nie mozna powiedziec dzisiaj treningi masakrycznie dobre wychodza ... ciezko po schodach zejsc itp %-)

[...] mięśniach tj. uda są urazy ale takie zwykłe i ogólna sztywność i spina mięśni ) sumując: ból wygląda jak solidne urazy, ew. jakieś nadciągnięcie ? dziś jak wchodziłem po schodach to mam wrażenie że robi mi się popa w tych mięśniach ból podobny jak przy przetrenowaniu na skakance na piszczelach i okolicach generalnie siady jakoś opornie ( [...]

Chyba dam radę ;-) Urządzenia cardio są na pięterku i trzeba po schodach, w pierwszym dniu mało co nie spadłem z schodów jak dowaliłem za dużo aerobów, mięśnie odmawiały pracy, nogi się same uginały, ale power! Sama przyjemność, wiecie jak to jest jak człowiek się porządnie zmęczy, mnie to bardziej kręci niż ... nieważne %-)

[...] przykładowych ćwiczeń (ile serii, powtórzeń). Konsultując się od paru dni z użytkownikiem MaGor, postanowiłem wykonywać po każdym ćwiczeniu siłowym aeroby, czyli bieganie po schodach (czteropiętrowy blok) przez 40 minut w połączeniu z pompkami/przysiadami. Zdecydowałem się również na pływanie dwa razy w tygodniu (sobota i niedziela). Proszę o [...]

[...] biegania, obozów sportowych, w-fu, nawet koniec dyskotek... moje kolano niewiele potrzebowało by doszło do kolejnych skręceń, czy jak to nazwać... np. przy wchodzeniu po schodach, raz kiedy wychodziłam z wanny zapomniałam i stanęłam najpierw chorą nogą i kolano nie wytrzymało... Kiedy trafiłam na stół moje kolano jak to trafnie zauważył mój [...]

Ja mam uszkodzoną łąkotkę i nic mi nie ,,klika", :) tylko chrupie jak wszyscy diabli, szczególnie podczas wchodzenia po schodach

[...] tak do 95%, dalej nie moge, bo tak jakby mi mialo tam wszystko w srodku popekac, taka jest ta noga "wypelniona", nie wiem jak to lepiej okreslic, i jak wchodze po schodach (a mam ich 72, liczylam ;)) to pod koniec tak kolo 60 stopnia czuje lekki ucisk w okolicach rzepki, ponoc tak jest bo tam gdzies jest zakonczenie 4 glowego i stad [...]

[...] wyobrazam sobie jutrzejszego treningu nog, mam nadzieje ze chociaz troche przestana bolec do jutra %-) Niestety nie przestaly :-( Siadalam podpierajac sie jak stara baba, po schodach wychodzilam jak stara baba... @@-) Nogi szytwne i obolale. Na sama mysl o treningu mialam ochote isc spac }:-( 7.02 czwartek tydzien 1, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi [...]

[...] od hormonu. No i od odkrecania srob w kolach w aucie palcami Ale za to jak wale na leb to tylko raz jak mlotem. Caly czas trzyma jeszcze wode. W nocy ciezko zejsc po schodach bo popuchniete nogi i non stop podretwiale rece A z paluchami to dupy wola jak im robie palcowke niz jak je rucham. Nie wiem czemu Na razie nie ma z czego Ciac. Co [...]

[...] - 52*12 - 62*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(32kg) - 35*12 - 38*10 LYDKI : -wspiecia na palce stojac 3x max (60gk) Jestem wykonczony ... nogi tak do***alem ze ledwo po schodach do domu wrocilem , trening zaliczam do udanych nawet bardzo Wypilem porcje mono + 50g carbo, odczekam pol godziny i posilek potreningowy ps. foto przedstawia [...]